越来越多的数据显示，70% 的 Z 世代（1997-2012 年出生）表示，他们的经济压力严重到足以影响睡眠，许多人选择采取“床上腐烂”和屏幕时间等被动应对机制，而不是采取积极主动的财务策略。Amerisleep 于 2025 年开展的一项研究发现，近一半美国人将经济压力归咎于睡眠不足，其中 Z 世代受影响最大——69% 的人夜不能寐，担心物价上涨、房租上涨和工作不稳定。这与更广泛的趋势相符：50% 至 70% 的 Z 世代对资金不足表示极度担忧，并将学生债务、工资停滞和公司裁员列为主要压力源。
Z世代面临的经济压力因结构性挑战而加剧。超过60%的Z世代从事多份工作或兼职以维持生计，但63%的人表示每月资金短缺，近一半的人依靠家庭支持来支付房租和食品杂货等基本生活费用。Z世代的学生贷款平均为94,101美元，而千禧一代为59,181美元，这进一步加剧了他们的财务稳定压力。与此同时，47%的Z世代表示，自2025年初以来，他们的睡眠质量有所下降，许多人将此与通货膨胀和贸易政策的不确定性联系起来。
为了应对，Z 世代越来越多地采取回避行为。Amerisleep 于 2025 年开展的一项调查发现，37% 的 Z 世代为了逃避财务焦虑而“卧床不起”（bed rot），即长时间卧床不起；57% 的人则通过浏览社交媒体或看电视来分散注意力。然而，这些习惯反而加剧了问题。专家警告称，长时间面对屏幕和不规律的睡眠模式会损害心理健康，形成压力和睡眠不足的“恶性循环”。
尽管面临这些挑战，一些 Z 世代正在采取措施提高财务韧性。美国银行的《2025 年更佳理财习惯》研究指出，72% 的 Z 世代正在积极努力改善财务状况，包括储蓄自动化和收入来源多元化。然而，只有 25% 的人在过去一年中向退休账户缴款，55% 的人缺乏足以支付三个月开支的应急储蓄。专家强调切实可行的解决方案，例如设置“担忧窗口”来解决白天的财务问题，限制睡前屏幕时间，以及优先考虑建立应急基金等小而可实现的目标。
财务压力与心理健康的交织凸显了一场更广泛的危机。麦肯锡的一项研究发现，Z世代的心理健康状况是所有世代中最差的，38%的人因经济不确定性而经历“中年危机”。社交媒体对消费主义和不切实际的期望的影响进一步加剧了焦虑，因为Z世代会将自己的财务状况与精心策划的网络人物进行比较。虽然61%的Z世代将财务健康视为日常自我保健的一部分，但住房负担能力和工资停滞等系统性障碍仍然是重大障碍。
数据突显了Z世代正在努力应对前所未有的经济压力，同时寻求创新方法来平衡财务稳定和心理健康。在Z世代应对这一困境的过程中，专家们倡导个人行动（例如预算和金融教育）以及系统性改革，以解决他们压力的根本原因。